Не подценявайте стреса - научете се да го разпознавате и лекувате, преди той да стане хроничен
Често чуваме за стрес, но знаете ли как да го разпознаете и да се борите с него? Животът ни със сигурност е забързан и пренаселен с ангажименти, но възможността да намерим места за себе си е от съществено значение, за да не станем жертва на стрес с дори неприятни последици: гастрит, тревожност, алопеция, главоболие е мускулни болки. Не чакайте да станете жертва и започнете веднага, като се грижите за диетата си и избягвате излишъци; ако вече страдате от това, можете също да получите подкрепа от природни средства - билкови чайове и добавки - и по спецификации техники за релаксация, което ще ви помогне да намерите спокойствие и спокойствие дори в най-трудните моменти.
Причините за стреса могат да бъдат множествен и субективен тъй като не всички реагираме по един и същи начин на промените в живота; много зависи от характера, личността и най-вече от чувствителността на всеки един. Това, което може да бъде стресиращо за вас, може да не е непременно стресиращо за всички.
Сред най-честите задействания обаче със сигурност можем да споменем: темпото на работа твърде интензивно, финансови или здравословни проблеми, травма като раздяла, смърт в семейството или от детството, опасни ситуации, бременност и си тръгвам.
В случай на стрес, грижата и прегледът на вашата диета е първото правило, което трябва да се спазва. Всъщност, когато сте под стрес, някои хранителни вещества - по-специално витамин В, необходими за производството на енергия и за здравето на централната нервна система, Витамин С, полезно за борба с инфекциите, то цинк, необходими за оптимизиране на ефективността на системата и магнезий, участващи в усвояването на кислорода от мозъка - се изчерпват по-бързо, така че тялото се нуждае от допълнителен принос от тях с диетата.
Продължете и след това a пълнозърнести храни, бобови растения, сезонни зеленчуци и плодови и минерални соли от съществено значение за възстановяване на енергията. Докато определено ще трябва намаляване на кафето и чая което може да влоши симптомите, както и да се избегнат пакетираните храни, богати на консерванти, богатите на захар и като цяло тези, които са твърде рафинирани.
И накрая, тъй като стресът също причинява дехидратация, увеличава консумацията на вода и билкови чайове (неподсладено).
Стресът може да се преодолее и с природни средства. Решенията са различни, вариращи от билкови лекарства, преминавайки презароматерапия. Мелиса е пасифлора те със сигурност са две от най-препоръчителните природни лекарства, тъй като и двете имат релаксиращо и успокояващо действие. Много ценени под формата на инфузии, както и етерични масла, предлагани в билколечението.
Също така там грифония, L 'семена от хиперикум и бреза те са отлични, първият по-специално повишава нивата на серотонин, вторият действа като ребалансиране на настроението, а третият помага за балансиране на емоционалния стрес и съпътстващите симптоми, като главоболие, аритмия и стомашно-чревни спазми.
И накрая, ако стресът засяга и вашето либидо, което води до намаляване на желанието, препоръчваме Мака от Андите, с ревитализиращи и афродизиачни свойства поради наличието на компоненти на действие стимулиращо на жлезите с вътрешна секреция.
Връщането към слушането на тялото ви означава да му дадете повече грижи и внимание и да не подценявате важността на това добро количество физическа активност, евентуално насочени. Дисциплини като него йога и пилатес те със сигурност могат да насърчат състояние на психофизическо благосъстояние, както и някои техники за релаксация, като например автогенно обучение или медитация.
Важно е да издълбаете пространствата и времената, за да възвърнете хармонията, спокойствието и умствената яснота. И между един и друг ангажимент се опитайте да направите тези прости упражнения, произлизащи от китайска медицина, което със сигурност ще благоприятства за намаляване на напрежението: с палеца на дясната ръка масажирайте центъра на дланта на лявата ръка с кръгови движения и след това повторете редуване или натиснете с показалеца за пет минути, точката между двете вежди.
