Capita a tante/i di noi di provare que la voglia irrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispensa e di mettere a freno quel senso di fame improvvisa che ci ha asaliti da a momento all' altro e in modo indipendente dall ' aver già mangiato малък братовчед. Dei veri e propri attacchi di fame, che possono presentarsi per diverse ragioni ma che, nel momento en cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
Истински и правилен проблем за чи, който го живее и не само защото той се справя с fuori dai pasti и по небалансиран начин, ако е склонен да натрупва тегло, калории и да въвежда и хранителни принципи, които обслужват тялото в слаб режим, но също и perché, gli attacchi di fame, denote dei disturbi e/o problematiche più deep, che è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
Когато говорите за атаки на славата, infatti, ако имате предвид voglia improvvisa и irrefrenabile di mangiare qualcosa, избирайки само сладка храна, che donino piacere al palate и che kontrastino il senso di vuoto allo trebuho all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero solo fame? Разбира се, può capitare che magari, следвайки силно ограничителна диета или поведение и/или небалансиран начин на живот, ако в моменти, когато славата изненадва неочаквано и по-често, но най-лошото от това поведение е симптом на нещо дълбоко più яде:
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- период на прекомерен стрес;
- безпокойство, тъга, гняв, болка и др.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l’alimentazione
Проблем, че ако можете да се обградите с битка по естествен начин, като започнете от собствената си храна и заобиколите себе си, приемете, че съм ял триптофан, че той произвежда прекурсор на серотонин и че няма да предизвика усещане на доброто в тялото, избягвайки затварянето на начин за набавянето му чрез прекомерно боравене с fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che maggiormente contengono triptofano e che possono essere consumati per combattere gli attacchi di fame in modo naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- лате;
- i formaggi freschi
- i бобови растения;
- цереали интеграли;
ma also la lattuga, la frutta secca, il cacao e il cioccolato amaro. In più è bene anche cercarare de fare cinque pasto al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo trebuho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la parrot assunzione sotto forma, per esampio, di tisane. Това беше особено ефективно въз основа на:
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che имат и лек антидепресивен ефект;
- rhodiola rosea: повишава нивата на серотонин и помага за противодействие на апетита;
- пасифлора: която облекчава стреса, нервността и носи по-голямо вътрешно спокойствие;
- arancio amaro: намалява стимулите на славата и помага на бруциаре и трева благодарение на наличието на синефрин, вещество, което благоприятства консумацията на калории.
Da consumare ogni qual volta se ne sienta la necessità, soprattutto nel momento en cui si è di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Che li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno rilassante, un altro remedio contro gli attackchi di fame è quelo di usizzare gli oli essenziali, naturali e che favoriscono il rilassamento físico e mentale . След това, аз посочвам всичко, което означава, че дублира гласа:
- лавандула;
- чипресо;
- l'arancio amaro;
- ла мелиса;
- мирто;
- la maggiorana;
- il cedro;
- римска лайка;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorire uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, un altro rmedio usefull a combattere gli attacchi di fame arriva dalla phytoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimedi floreali che aiutano to rebalance l'energia nel corpo, controllare l'anxia, gli attacchi di panico, la depresione y si, anche la voglia di mangiare tipica degli attacchi di fame. Aiutando chi li use a diventare consapevole di ciò che prova e ad evitar di cadere в това нездравословно поведение.
Възможно е да използвате всичко това:
- l'iris, когато има силно желание за dolci;
- l’Agrimony: per chi mangia през нощта;
- l’Evening Primerose: se si usa il cibo como compensazione al vuo emotionalo;
- Black Eyed Susan: utile se si mangia in maniera sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, друг напълно естествен начин за борба с атаките на славата и фарси del bene, е това, което се намесва в собствения му стил на живот чрез въвеждане на редовна и умерена физическа активност, способна да създаде спокойствие както в практиката, така и в дифузната бенесъре.
Спортът, infatti, не само стимулира производството на ендорфин и серотонин, което увеличава личната ми продължителност на живота на щастието, като добродетелен кръг, помага на фарси да се справя добре. Като благоприятствам и увеличавам желанието за поддържане на форма, ще даря на тялото възможно най-благотворното действие и ще подобря самочувствието на човека.
Tutti aspetti за разлика от причината в основата на атаките на славата, които съответно не пристигнаха да ви смущават през деня. Permettendovi di vivere in modo più leggero e serene, дори далеч от хладилника.
