C'è chi, с настъпването на есента, се връща с физическа активност с добра цел и енергия, за да се върна винаги във форма и carichu в собственото си ежедневие след празниците. Дотук, но, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, I dined with gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, etc., I need to rimettersi in motorcycle and I ще загуби всички натрупани чило. Ecco perché, soprattutto в този случай, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei risultati della stessa. Insomma, каквото и да е, ако ще го запазя, ще имам дневник на allenamento, това е един от онези abitudini, които всички dovremmo започват да жътват в края на деня. Очевидно го прави правилно.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare un prática coerente e ben strutturata. В тази връзка, например, е необходимо да запиша данните за деня, телесното тегло, личните общи условия, първата и след промяната и евентуалните мотивации, които видях без permesso di raggiungere или по-малко gli obiettivi, които видях prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Спазвайте типологията на практиката, която следва (например corsa, arena, new и т.н.) и типологията на lavoro svolto, кога започва практиката, за колко време продължава, quali esercizi sono stati fatti и т.н. Скрупулно негодувание от ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, и др. Също така, diario dell'allenamento има много точна функция, anzi, più funzioni. Tutte е много полезно и това possono davvero ще повиши мотивацията ви за постоянно продължаване на вашата физическа активност на сърцето.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell’attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della propria физическа форма è l'irregolarità.Ще планирам и ще следя какво, ако стане и колко/кога стане, ще ми позволи да имам добра представа за свършената работа и какво ще стане, ако тя върви. Повишаване на ефективността и избягване на тези повторения и/или пропускане на важни части от вашето обучение.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell’allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Независимо от това дава quali siano. This perché, I sell black his white how much he svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e Ще отида да го излекувам с lavoro più mirato in base all propriete diverse necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può influencere положително или отрицателно sull'andamento della vostra praksa. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, ще може да индивидуализира и коригира.Ако се сблъсквате с бавна диета, прекомерен стрес или напрежение, ако имате по-лош или по-малко здравословен начин на живот и т.н., трябва да знаете вариациите, които се случват около вашата практика, график за далеч да, това не е моят Auto alla stessa e non impedimento.
Увеличаване на consapevolezza
Infine, друга мотивация от голямо значение за тези, които ще имат дневник на привързаността, за да защитят собствената си психологическа сфера. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di increase la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Разбиране на meglio и собствените граници, мотивацията за това кой, ако не е, а също и как да го преодолеем.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. За истинска и трайна благословия, ако е в che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
